Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]
Dokladnie , do kazdego zawodu trzeba miec to cos zeby dobrze zarabiać. Głowę i chęci. A nigdzie nie jest kolorowo i jak to sie mówi wszedzie dobrze gdzie nas nie ma. Ja poprostu chcę żeby praca nie kolidowała ze sportem, żebym nie musiał za każdym razem podejmować stawać przed decyzją " albo praca albo starty" bo do tej pory 2016 rzuciłem pracę [...]
Siema :-P Coś ostatnio mi się pojawiają pytania czy wrócę do dziennika i kiedy. Z racji tego że nudzi mi się i ciężko mi się monitoruje postępy a nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego [...]
[...] i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek : Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko do spraw siłowni. Dzięki i witam. Tak jak pisałem wcześniej pracowałem nad grubością pleców , prostowniki , czworoboczny i ogólnie [...]
Tez liczę na to ze aplikacja sie rozwinie bo w trojmiescie dziala 2 msc a w Wawie 2 lata . I w Wawie 120 transakcjo to nie wyczyn a u mnie 90 to wyczyn. Zobaczymy. Przemo mam "kilku" znajomych którzy mieszkają w Wawie i różnica to na obecny moment nie jest tak duza jak kiedyś. Teraz w trojmiescie poniżej 2000 to kawalerka gdzies na wyp***owiu . [...]
trening zaliczony. na szybko zeby nie smiecic: bol plecow w czasie rozgrzewki znaczny ale pozniej przeszlo w trakcie cwiczen. te przysiaady wykroczne od kota rewelacja! sprobuj! czuc wyraznie od biodra w dol. dalem na rozgrzewke 3 x 10 na noge + rozciaganie rozcieranie. trening standarodwy ale staralem sie wciagac brzuch przy cwiczeniach i fajnie [...]
ze zdrowiem juz prawie ok. zostalo lekkie pobolewanie.dzisiaj ide sie poruszac lekko.porobie cwiczenia jakie bede mogl i aero. wlasnie Gieniu u mnie tak dziala glowa ze jak sie podlamie nie moge cwiczyc to lece z dieta totalnie po bandzie. a ze jestem wyposzczony po 5 miesiacach na scislej diecie to sam wiesz jak sie plynie. czulem sie tez troche [...]
Nasz doradca nam mówił że to działa też w ten sposób że jeżeli chodzi się samemu to inaczej są wypelniane wnioski + jesteś mniej wiarygodny niż kiedy reprezentuje cię doradca i składa za ciebie wniosek, on robi wszystko żeby "Sprzedać" kredyt tobie bo ma podpisaną umowę z bankami , chwilówkami, parabankami i innymi dziadostwami. A wiem że [...]
Przy okazji spotkania i treningu stawiam :D. Dzieki. No chyba ze tak Łukasz, nie wiedzialem ze to w ten sposob dziala bo mam czas no ale jak tak to nie zbyt fajnie. No ale trzymam kciuki zeby tobie się udało:D
super ze dajesz filmiki.dzieki! sam wprowadzam cwiczenia na przodopochylenie i popracuje nad wada moze sie poprawi. vacum robisz? mam wrazenie ze tez dziala przy tym problemie.musze to jakos zorganizowac i zgrac bo za duzo tez nie zdrowo. mam kilka dni urlopu poogladam filmik podzialam w temacie. we 2 razniej bo nigdy nie mam motywacji walczyc z [...]
Pospałem od 15 do 19 , trochę lepiej. Nagła zmiana pogody, z zimy typowej zrobiła się wiosna,wiatr,deszczm zmiana cisnienia. Tragedia Dojadam twaróg i 4 wafle, może później pierożki z kapustą i grzybami wrzucę ale nie wiem ,muli mnie jeszcze trochę ale jest lepiej. Aha jutro przychodzi mi paka z przedtreningówkami także zrelacjonuje tutaj przy [...]
ale Cie wycina w mgnieniu oka. zazdroszcze. u mnie katowanie dieta aero ciagly glod i zryty beret 12 tyg minimum a i tak forma w lesie%-) Nie tylko u Ciebie tak jest ;-) Forma ładnie idzie Konrad, widać że to co robisz działa na Ciebie bardzo dobrze :-)
Ano niestety, mnie zarazil kierownik zanim poszedl na l4 , tylko on nadal chory a ja juz nie :-p. Teraz najbardziej na głowę działa czekanie na wiosne itp , przedluza sie ta zima a wiosna i lato w Sopocie jest mega :-D Przydalaby sie dodatkowa aktywność na plaży czy coś.. Juz niedlugo
szybki strzał z rana, sprawdzałem jak to się ma tylko , wagowo dzis delikatnie wyzej i mnie tak pospinało po 2dniach fbw ze masakra hehe. 21 dni zostało a ja w czarnej doopie 8-) Ale i tak patrząc na debiutantów w tym roku to .. jprdl 8-) Tak apropopos, gdzieś kiedyś czytałem między super trenerami i inteligentami że brzuśce na 6paku rozchodzą [...]
No u mnie też sporo czasu schodzi na mobilizacje i piłeczkę. W dni nietreningowe wieczór poświęcam temu nawet 30minut, ale to serio działa. Dobrze też , tak jak piszecie, stojąc gdziekolwiek spinać dupę i brzuch z lekkim zassaniem, dobrze ustawia sylwetkę. Do pełni szczęścia można jeszcze "wkręcać" stopy w podłoże, w sensie palcami na zewnątrz, [...]
no na siłce też do mnie typ" kvrwa coś ty z sobą zrobił? wszedłeś taki płaski a teraz x3 " 8-) dobrze weszło, oczywiście zbitę pociągnąłem że tak insa działa 8-), niech myślą,narazie się tak pobawie z łączeniem partii. Lekka lekka bo poprzedni etap na masie to było budowanie siły które skończyło się 50kg x 6-8 na prostej sztandzę w 3 seriach [...]
Przy stole ciezko bylo foty pstrykac Tak zdecydowanie, nie było jak robić zdjęć, bo musiałbym się zagłębić w temat, że to na "bloga" %-) Swoją drogą ta siła Stimerex Hardcore strasznie mnie zaskoczyła, nigdy praktycznie żaden stymulant tak na mnie nie działał, a tu jeeeb tyle mocy, że nie mogłem usiedzieć, przez pierwszą godzinę myślałem, że nie [...]
W poniedziałek mam konsultację z tym dr.hab fizjoterapii co planuje u mnie rehab, więc pokaże mu zalecenia od orto i może jakoś to ukierunkuje na zębaty, który praktycznie nie działa i przez to całe obciążenie spoczywa na barku i dźwigaczu łopatki. Pierwszy raz od dawna jestem w sumie zadowolony w pełni i wiem, że dobrze wydałem hajs, a [...]
Jako tako, nie mam jakoś chęci na prowadzenie dziennika ostatnimi czasy. Trenuje normalnie, poza tym, że ręka wciąż niesprawna do końca. Po wielu lekarzach itd. dostałem skierowanie na emg, okazało się, że to sprawa neurologiczna, nerw jest prawdopodobnie uszkodzony, przerwany cześciowo lub porażony. 19 lekarz zdecyduje czy operacja czy jakoś [...]
gienus12 - mass and strenght
